トレンド一本道

カロリーが低く、空腹感を満たしてくれるおやつが紹介されていました。

まずは、干し芋。

冬が旬の干し芋、さつまいもからできているので、食物繊維もタップリとのことです。

それに、噛めば噛むほど甘さが口に広がるので、たくさん口を動かしますが、空腹感を感じるときには、口を動かすことが重要なんだそうです。

それから、豆腐。

甘いものが食べたいのなら、少し水切りをした豆腐にスキムミルクと練乳をかけてみる、もちろん練乳はカロリー高めなので、なるべく減らして、ほとんどがお豆腐なのでそれほどのカロリーになる心配はないということです。

そして、お茶と煮干し。

煮干しは不足しがちなカルシウムを補ってくれるという意味でも便利なおやつ、噛むことによって空腹感が早くおさまってくれるといいます。

ポイントは一度にたくさん掴んで食べないこと、噛む回数を増やすためにも、1つ1つ口に運ぶようにということです。